Los 5 errores comunes para bajar de peso

En este espectacular taller que nos dio nuestra bella Carolina Robin, te contamos cuales son estos errores comunes para bajar de peso que muchos cometemos sin siquiera saberlo.

Video del taller 5 errores comunes para bajar de peso

Contesta estas preguntas:

  • Estas cansada o cansado de hacer dietas?
  • Llevas años haciendo ejercicio?
  • No logras volver a tu peso ideal?
  • Dejas de comer lo que te gusta?
  • No puedes estar en el gimnasio 3 horas al día?
  • Te frustra verte en el espejo y no lograr lo que quieres?
  • Te ves y no te gusta tu cuerpo?

Quiero que sepas que yo me sentía igual…

Por esa razón he preparado estos 5 errores comunes a la hora de bajar de peso.

Estos son los 5 errores a la hora de bajar de peso

1 No saber si realmente necesitas bajar de peso y cuanto peso debes bajar.

Normalmente las personas llegamos a un punto a decidir querer bajar de peso, el momento que tomamos esa decisión debemos saber el porqué y para qué queremos hacerlo.

Aqui es donde vienen las emociones, y pensamos:

  • Siento que la ropa me aprieta
  • Sufro de baja autoestima
  • Pienso que estoy gordo o gorda

Reconoce si realmente necesitas bajar de peso

¿Cómo saber si en realidad debo bajar de peso?

bajar de peso sin cometer errores
¿Cómo saber si realmente debo bajar de peso?

Es algo muy sencillo que o puedes hacer desde casa, mide tu cintura con una cinta métrica.

  • Si eres mujer y tu cintura es mayor a 80 cm
  • Si eres hombre y tu cintura es mayor a 94 cm

Si estás sobre estas medidas, debes tomar cuidado, es muy probable que necesites bajar de peso.

La otra forma de ver si necesitamos bajar de peso es midiendo nuestro índice de grasa corporal.

Con esto podemos si estás almacenando más grasa de la que necesitas.

¿Cuál es el índice de grasa corporal normal en las personas?

Depende del género de la persona:

  • En las mujeres el índice de grasa corporal debería ser 32
  • En los hombres el índice de grasa corporal debería ser 25

¿Cómo calcular el índice de grasa corporal?

Es muy sencillo, debes dividir tu peso expresado en kilos (Kg) para tu estatura en metros (m), aquí puedes hacerlo:

Por ejemplo, en mi caso yo peso 55.4 kilos y mi estatura es de 1.63 m

IMC = 55.4 / 1.63

IMC = 33.98

Toma en cuenta que esta medición no debe realizarse durante el embarazo, después de actividad física intensa, durante la menstruación, ni 5 días antes, ni 5 días después de la menstruación, ya que los valores se alteran.

También es importante mencionar que el índice de masa corporal no toma en cuenta la cantidad de músculo que posee la persona, por lo que si es una persona atlética este índice no será la mejor forma de calcular si se encuentra o no en su peso ideal. 

2 Establecer metas irreales o inalcanzables

Todas las personas tenemos motivacions diferentes, y esas motivaciones nos hacen reaccionar al alcanzar un objetivo.

Hacemos elecciones de metas personales y las espetativas son diferentes en cada persona, porque van atadas a nuestra historia personal y a una sociedad que nos presiona.

La sociedad nos ha mostrado un estandar de mujer demasiado delgada, eso nos ha hecho llegar a límites extremos en que las personas atentan contra su salud y se ocasionan enfermedades graves y hasta la muerte.

Es importante que tú establezcas un objetivo real y alcanzable en un sistema de efecto compuesto.

Ponernos una meta a mediano plazo y para llegar a esa meta hacer metas intermedias a cortos plazos.

Esto quiere decir que vamos colocando metas a corto plazo que podamos alcanzar realmente, por ejemplo perder 5 kilos en 2 semanas y una a largo plazo como perder 15 kilos en 2 meses.

Estas metas pequeñas de corto plazo deberían ser no tan altas que nos frustren en el proceso y no tan bajas que no nos reten y sigamos igual.

3 Saltarse comidas o no comer, o comer a deshoras

Esto es un error muy común, y hace que el organismo luego de pasar por un período de hambre, al momento de volver a comer entre en pánico y almacene reservas en forma de grasa para un nuevo evento de hambruna.

Es mejor comer 5 veces al día de manera saludable y no pasar por períodos de hambre.

4 Plantear el reto como una perdida de peso, nada más

Esto es un error común que cometemos todos, lo que debemos planearnos es un cambio total de vida.

Debemos cambiar nuestros hábitos para siempre, y para lograr un nuevo hábito se requiere repetirlo por 21 días de hacerlo seguido.

Nuestro cuerpo tiene memoria, y si ya estuviste subido de peso y por ejemplo te haces una liposucción, la persona vuelve a engordar con el tiempo.

La persona bajó de peso por efecto de la liposucción, pero al no cambiar de hábitos entonces volverá a engordar.

Nosotros debemos hacer un VERDADERO CAMBIO, un cambio de hábitos y aprender a manejar nuestro cuerpo.

Bajar de peso no implica no poder comer las cosas que te gustan o un sufrimiento, simplemente es plantearse tener nuevos hábitos saludables y de vez en cuando comer un postre o algo que nos guste.

5 Tener nuestro cuerpo intoxicado

Muchas personas están intoxicadas sin saberlo, y sufren de síntomas que están gritando que estás intoxicado.

Una persona que sufre de jaquecas o dolores de cabeza, que sufren de problemas digestivos como acidez o gastritis, o de colon irritable, problemas con el hígado, estreñimiento, etc.

En fin, hay muchos síntomas que nos indican que nuestro cuerpo está intoxicado, por ejemplo si comes 3 veces al día deberías ir 3 veces al día a evacuar esa comida digerida, esto no lo hace mucha gente.

Imagínate cuantos problemas está acumulando una persona estriñoda que va al baño 1 vez a la semana por ejemplo, todas esas heces fecales siguen pudriéndose dentro del cuerpo causando graves problemas.

Y hablando del peso que quieres bajar, el primer paso antes e comenzar cualquier régimen debería ser desintoxicarte, eliminar toda esa basura que no te permite funcionar bien.

Imagina que metes una hamburguesa en una funda sellable y la guardas por años, este ejemplo es para que puedas visualizar de mejor manera lo que pasa en un cuerpo intoxicado.

Sabías que una persona puede tener hasta 25 libras de excremento dentro de los intestinos, y eso se está pudriendo dentro.

Por eso es tan importante desintoxicarse, limpiar el colon, el hígado, los riñones, su sangre, los pulmones, etc.

Personas con graves problemas de salud han mejorado mucho su salud debido a someterse a un proceso de desintoxicación.

Si tú necesitas desintoxicar tu cuerpo te ofrezco un producto espectacular que está diseñado para este fin. Este producto es el Iaso Tea que es una infusión de 9 hierbas que elimina la costra fecal de una manera gentil, además de limpiar tu sistema circulatorio y respitario.

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